春季多吃四种蔬菜有益健康
首先,豆芽可以防止口干和嘴唇干燥。
春天天气干燥,容易出现口干、口唇干燥等口腔炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养干燥、清热解毒的好选择。无论是豆芽还是绿豆芽,与原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,蛋白质和多糖更容易吸收。从中医的角度来看,春季食用豆芽有助于五脏从冬储到春产的转变,有利于疏通肝气,健脾和胃。吃豆芽有很多方法。它们可以焯一下,和冷水混合,做成汤,用来涮火锅。
第二,荠菜可以补充钙。
目前,尽管还没有真正升温,最抗冻的荠菜已经上市了。荠菜营养丰富,富含维生素C、类胡萝卜素和多种矿物质。特别值得一提的是,它的钙含量是同等质量牛奶的近3倍。荠菜具有一定的药用价值。传统医学认为它可以用来辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可用作馅料,也可热烫后与冷水混合,摊鸡蛋,煮成汤和粥。
第三,莴笋抗过敏。
莴苣,也被称为“春季蔬菜”,是最适合春季食用的蔬菜之一。莴苣富含维生素、钙、镁、膳食纤维和其他成分。日本研究发现莴苣中的一种物质可以抵抗春天过敏引起的鼻炎,并减轻过敏患者的疼痛。莴苣可用于冷拌、燃烧和油炸,也可用于加工泡菜、泡菜等。
四、韭菜提高抵抗力。
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