产后快速有效瘦腿法，一学就会

几乎所有女性，生完孩子后身材都会走样。显得圆了很多，腰也粗了，腿也肿了。当然重点就是腿部了，一般腿怎么样就可以看出这个人的气质怎么样了，那么，产后快速有效瘦腿法，一学就会。和您一起来看一下！

到底产后如何瘦腿呢?

一、大腿操

1.脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

2.右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

3.双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4.仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

二、小腿操

1.双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

2.仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

三、产后如何瘦腿的注意事项

1.在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

2.注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3.在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

4.运动结束后千万别忘了做放松练习。

产后瘦腿是非常不容易的，大家可以看得到，平常肥胖的人瘦腿都比较困难了。所以想要瘦腿的女性在饮食方面也要多多注意一下了，运动和饮食相结合就可以了。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

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