生产前后,做到哪些可让曼妙身姿永远伴随自己

时间:2021-02-27 20:53:10

生产前后,做到哪些可让曼妙身姿永远伴随?自己虽说男人与女人结婚后都要经历生子一环节,可想而知,哪个女人不希望自己那妙曼身姿永远伴随自己。是个女人都想想生儿育女,可又担心不能恢复产前的身材,这样的矛盾困扰了很多育龄女性。

专家指出,分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形:面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下;在抬腿时要注意足尖下压,而且臀部不能离地。

尽量将腿伸直、抬高。上述动作要重复20次,然后换腿,每天最好坚持做一回。另外,还可以尝试仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直贴在腰间,双脚张开与肩同宽,然后用力抬起臀与腰部,使身体成一直线,保持一两秒钟不动。

另外,当人体内钾摄入不足时,细胞代谢慢,也容易在下半身累积水分和废物,造成下肢和臀部臃肿,因此专家建议女性,要尽量以玉米油、橄榄油和葵花油取代动物性脂肪;还要多吃鱼,多喝水,每天最好喝一两升水。

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