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预防鼠标手的六个方法

更新时间:2021-06-16 22:10:21

专家经过调查显示,每100个上班族,就有5—10人患有腕管综合征,俗称“鼠标手”,这种病症与长期使用鼠标有直接关系。今天来给大家介绍下预防鼠标手的六个方法。

1、手腕运动

腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

2、直臂伸展

伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。注意:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。

3、手腕旋转

平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意:肩膀和手臂保持稳定不动。

4、巧用腕垫

选择符合人体工程学,受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下,放一个腕垫于鼠标旁,将手放在腕垫上再操作鼠标,这样可以缓解腕部疲劳。

5、坐姿要正确

使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,最好靠着背垫,双脚应平放在地面上,切记不要翘二郎腿。

6、减少鼠标点击次数

在方便使用快捷键,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等时,尽量使用键盘快捷键,减少手指点击鼠标次数,让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。

最后,温馨提醒:如果发生了鼠标手了以后就会给我们带来很大的影响的,所以我们应该要想尽一切办法预防鼠标手的出现,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

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稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。

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